Kışın hastalıklara yakalanma riskimiz daha fazla oluyor. Soğuk algınlığı ve grip gibi vücudumuza zarar veren, iş ve sosyal yaşantımızda verimliliğimizi azaltan enfeksiyonlardan etkilenmemek için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor. Peki bağışıklık sistemini güçlendirip kışı sağlıkli geçirmek için yapılması gerekenler nelerdir?
Bağışıklık sistemini yükselten faktörlerden birisi beslenme alışkanlıklarımızdır. Doğru ve dengeli beslenerek hastalıklara karşı savunma mekanizmamızı geliştirebiliriz. Vücudumuzda doğal bağışıklık hücrelerini harekete geçirmek için tükettiğimiz gıdaların doğal olması çok önemli. Siyah sarımsakta bulunan yüksek antioksidan miktarı doğal bağışıklık hücrelerindeki artışa destek olurken hastalıklara karşı daha dirençli olmamıza yardımcı olur. Antioksidanların serbest radikalleri yakalayarak hücreye zarar veren maddeleri yok ettiği bilinmektedir.
Siyah sarımsak dışında tükettiğimiz sebze ve meyvelerle D, A, C, E ve B vitamini tüketimini doğru oranda artırıp bağışıklık sistemimizin güçlenmesini sağlayabiliriz. Günlük hayat akışımızda da bulundurmamız gereken alışkanlıklarımızda yapabileceğimiz değişikliklerle bunu destekleyebiliriz.
Örneğin, kaliteli uyku, düzenli egzersiz, stresten uzak bir yaşam, yeterli miktarda su tüketimi de kışın daha sağlıklı kalmamıza yardımcı önemli faktörlerdir.
KIŞIN SAĞLIKLI KALMANIN SIRRI
